atención al presente

Lo que necesitas del presente para dejar a tu ex en el pasado

Puede que al terminar una relación sentimental nos encontremos en una especie de limbo entre vivir en los recuerdos de la relación y vivir el día a día.

También puede ser que la ex pareja siga insistiendo por volver al presente.

El caso es que de una u otra forma cuesta iniciar un nuevo rumbo fuera de la relación que ya ha acabado.

Lo veremos en los dos casos.

  1. Cuando son los recuerdos los que paralizan
  2. Vas caminando con toda la disposición de hacer una nueva vida y de repente zas! Pasas por un restaurante donde comiste con tu ex, o escuchas una canción, o ves a alguien parecido.

    Y ahí se acabó el inicio de la nueva vida y de nuevo a recordar, frustrarte o entristecerte.

  3. Cuando la ex pareja insiste en buscarte
  4. En este caso es un poco más de lo mismo, quieres reiniciar tu vida sentimental pero sientes una atadura porque esa persona sigue ahí, en tu vida.

    Y así sentimos que van pasando los días y tenemos una carga de la relación anterior.

¿Cómo nos podemos liberar de esa carga?

 
Sin duda no existen fórmulas exactas para superar una relación y vivir en el presente.

Cada una de las situaciones es distinta y según sea el caso será necesaria la ayuda de un Coach, Psicólogo o de un buen amigo o amiga.

Lo que si podemos hacer por nuestra cuenta es utilizar dos herramientas que todos tenemos a disposición, y esas son: nuestra atención e intención.

1. La atención en el presente:

Apuesto a que en muchas ocasiones se te ha olvidado dónde has colocado las llaves, has perdido una cita y que todos estos pequeños “despistes” han aumentado en el proceso de separación.

Esto sucede cuando no tenemos un foco de atención.

¿Cómo podemos encontrar este foco?

Aquí es importante no buscar cualquier foco, sino un foco que te ayude y motive!

Tampoco tiene que ser algo muy difícil, mientras más sencillo sea, mucho mejor.

La idea es rescatar momentos en los que la atención se dirija a un punto y ampliarlos en la medida en la que ganamos espacio.

Por ejemplo:

¿Puedes dedicarle 5 min al día a sentarte y respirar manteniendo el ritmo de tu respiración?

Si lo consigues, ve aumentándolo hasta llegar a 30 min al día.

También puedes repetir frases activadoras, como las que señala Michael Brown en su libro “El proceso de presencia”

Te coloco dos que pueden serte útiles:

  • “Decido vivenciar este momento”
  • “Neutralizo mi carga emocional negativa”

Experimenta y luego me cuentas 😉

2. La intención de vivir en el presente:

La intención es todas las ganas que le vas a poner a poner la atención en el presente con la intención de aprovechar al máximo las oportunidades cada segundo.

¿Para qué?

Para sentar unas buenas bases en el presente que te permitan construir el futuro que deseas.
 

¿De quién depende dejar a tu ex en el pasado?

 
¡Única y exclusivamente de ti!

Cuentas con toda la capacidad y talento para superar tu ruptura y comenzar a vivir la vida que quieres.

Descúbrete y avanza.

¡Éxito en el camino!

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